Czy to projekcja? Quiz do samorefleksji z przykładami z życia

Projekcja to mechanizm obronny w psychologii, gdzie osoby przypisują uczucia, pragnienia lub impulsy, które uznają za nieakceptowalne w sobie, innym osobom. Zrozumienie, czy dokonujesz projekcji, może pomóc poprawić twoje relacje i rozwój osobisty. Ten artykuł oferuje prosty quiz, który pomoże ci zidentyfikować oznaki projekcji, zilustrowany przykładami z życia.

Przykłady projekcji z życia

1. Jacek i złość w pracy

Jacek często czuje, że jego koledzy z pracy są wobec niego wrogo nastawieni. Uważa, że jego współpracownik, Wojtek, celowo go sabotuje podczas spotkań. Jednak po refleksji, Jacek może odkryć, że to on sam żywi uczucia konkurencyjności i wrogości, które następnie przypisuje Wojtkowi.

2. Magdalena i zazdrość

Magdalena często oskarża swoją partnerkę, Weronikę, o zazdrość o jej przyjaźnie z innymi ludźmi. W rzeczywistości to Magdalena czuje się niepewnie i zazdrosna, gdy Weronika spędza czas z innymi, przenosząc te uczucia na Weronikę.

3. Grzegorz i krytyka

Grzegorz szybko zauważa, że jego przyjaciel, Natalia, jest nadmiernie krytyczna i osądzająca. Jednak możliwe, że Grzegorz jest wrażliwy na krytykę z powodu własnego samokrytycyzmu, co prowadzi go do postrzegania uwag Natalii jako bardziej krytycznych niż zamierzone.

Czy to projekcja? Quiz

Instrukcje: Zastanów się nad każdym stwierdzeniem i odpowiedz szczerze, czy często, czasami czy rzadko dotyczy to ciebie.

1. Często irytują mnie cechy innych, których nie lubię u siebie.

• Przykład: Jeśli nie lubisz swojej tendencji do spóźniania się, możesz surowo oceniać innych za to samo zachowanie.

2. Często oskarżam innych o posiadanie emocji, które oni zaprzeczają, takich jak gniew czy zazdrość.

• Przykład: Podobnie jak Magdalena, możesz upierać się, że twój partner jest zazdrosny, pomimo jego szczerych zapewnień o przeciwnym.

3. Obwiniam innych za moje emocje lub reakcje.

• Przykład: Jacek może obwiniać Wojtka za poczucie zagrożenia w pracy, zamiast uznać własne niepewności.

4. Często czuję się niezrozumiany przez innych, jakby wkładali mi w usta słowa.

• Przykład: Grzegorz może czuć, że Natalia zawsze źle interpretuje jego słowa z powodu jego własnych obaw przed oceną.

5. Wielokrotnie słyszałem od różnych osób, że to, co ich oskarżam, jest nieprawdą.

• Przykład: Jeśli kilku przyjaciół mówi ci, że nie czują się tak, jak twierdzisz, może być czas rozważyć, czy dokonujesz projekcji.

6. Reaguję obronnie, gdy ktoś wskazuje mi wadę, którą widzę u innych.

• Przykład: Jeśli szybko bronisz się, gdy ktoś nazywa cię krytycznym, jak Grzegorz, może to być cecha, którą trudno ci rozpoznać u siebie.

7. Często tłumaczę lub racjonalizuję swoje zachowanie na podstawie domniemanych działań lub intencji innych.

• Przykład: „Krzyknąłem tylko dlatego, że byłeś nierozsądny,” może wskazywać na przenoszenie własnej nierozsądnosci na innych.

8. Czuję, że ludzie są przeciwko mnie lub mają mnie na celowniku bez solidnych dowodów.

• Przykład: Jacek może czuć, że jego koledzy są wobec niego wrogo nastawieni, mimo że mało co potwierdza to uczucie.

9. Łatwiej dostrzegam moje negatywne cechy u innych niż u siebie.

• Przykład: Jeśli łatwo dostrzegasz egoizm u innych, ale trudno ci go zauważyć u siebie, możesz dokonywać projekcji.

10. Często podejrzewam innych o działania, które sam bym podjął na ich miejscu, nawet jeśli nie mam dowodów.

• Przykład: Jeśli zakładasz, że inni będą kłamać w danej sytuacji, ponieważ ty byś tak zrobił, prawdopodobnie dokonujesz projekcji swoich tendencji.

Podsumowanie

Jeśli odpowiedziałeś „często” na wiele z tych pytań, możesz przenosić swoje uczucia na innych. Rozpoznanie tego wzorca jest pierwszym krokiem w kierunku zdrowszych, bardziej szczerych relacji. Zastanów się nad tymi scenariuszami i rozważ omówienie swoich uczuć z zaufanym przyjacielem lub terapeutą, aby uzyskać dalsze wglądy.